[...] napiecia czy nawet odchylenia reki do tyły łapie taki punktowy przeszywajacy,palacy,goracy bol ,punktowt tak jak mowiłem.od czasu pojawienia sie mineło jakies 5 dni.... jestem zaniepokojony bo nigdy nie spotkałem sie z czyms takim . nic nie trenowałem fizycznie od jakieds=gos czasu kontuzji nie miałe.. jesli ktos cos podobnego miał prosze o rady
Szukam osoby która będzie w stanie mi doradzić co i jak zacząć żeby osiągnąć cel, chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość. przydało by sie jeszcze żeby ktoś mi doradził coś odnośnie diety albo najlepiej ją zaplanował... Mam nadzieje że sie znajdzie ktoś kumaty i mi pomoże. dopiero bym zaczynał tak [...]
Siemka. Zrobiłem FBW 8 tyg. i nie wiem co dalej. Może dołożyć ćwiczenia jakieś i zwiększyć ilość dni w tygodniu? Proszę o szybką i precyzyjną odpowiedz :) Klata : Początek-90cm, teraz-102cm Bic : Początek-31cm, teraz-34cm Wzrost w sile jak i w rozmiarach jest, w sumie nie mam na co narzekać, ale szczerze mówiąc nie widać na ciele różnicy , jest [...]
Obiło mi sie cos o uszy ze Alexander Karelin przegrał z jakims Amerykaninem. Mozliwe ze to nie prawda i jesli tak jest to prosze o usuniecie tego artykulu, i nie przenoszeniu go do szatni itp. W celu kompromitacji mojej osoby. Jesli jednak przegrał, to chcialbym zebyscie przyblizyli mo sylwetkę Zawodnika ktory z nim wygrał.
Witam, mam 21 lat, 182 cm wzrostu i coś koło 87 kg. Moim największym problemem jest w tym momencie za duży brzuch . Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Planuję codziennie biegać tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i [...]
Mój tata jedzie niedługo po profile, są mu do czegoś potrzebne. Nie to tak hop przetransportować, a więc pomyślałem, że prze okazji kupie kilka metrów dla siebie i poproszę tatę żeby mi coś skonstruował. Mam już ławkę (na keltona nie mam kasy) a te za 200 czy 300zł.. nie ufam im, więc zbudowałem sobie swoją, solidną.. ale nie po to założyłem ten [...]
Cześć wszystkim!!!! Na początek zaczne że ćwicze już około 3 miesiące a warunki mam całkiem niezłe i jest co zrzucać lekki brzuch jest :/ trenuje w dużej profesjonalnej siłowni i czytam te posty a na każdym co innego... Zastanawiam sie jak ćwiczyć aby było dobrze w sensie w jakie dni a w jakie regeneracja... Jeśli chodzi o stosowanie diety to tak [...]
[...] miesiecy lecz niestety wybity bark uniemozliwil dalszy trening, chce teraz wrocic i pytam sie was drodzy sfdowcy z czym wystartowac tak z pier**lnieciem :) a i jeszcze jedno, zalezy mi na tym tez by moja kobieta byla zadowolona (if you know what i mean :) ) wiec nie wiem... l-arginina, cynk czy cos innego :) ? Za kazda wskazowke bede wdzieczny :)
Witam. Mam następujące pytanie: Dlaczego nie wydajecie czegoś takiego jak HITEC, hm... książeczka, gdzie są opisane niektóre preparaty (tak jak hitec: mass gain) jest tam podany skład, dawkowanie itd. Może zamierzacie wydać coś takiego ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Witam, mam kłopot ze stawami, a mianowicie gdy kopie okrężne i zahaczające, przeskakuje mi kość w okolicach pachwiny, staje się to bardzo uciążliwe, nie jest to przyjemne i ogranicza moje kopniecia :/ Na stawy ponoć jest glukozamina, czy to wogóle coś pomorze, Boje się, ze tak mi już zostanie :/ Może dodatkowo podacie mi jakieś ćwiczenia ... z [...]
[...] nabrzmialy a boli tak ze ledwo siedziec i chodzic moge) pytanie co robic? teraz bede bil w inne miejsca ale z tym mam czekac az samo przejdzie czy nie bardzo? juz troche soku w siebie wbilem i nigdy takie cos mi sie nie przydazylo iniekcja standardowa igla 0,6 x 30mm, 1ml soku doddam ze jak trzeciego wbilem w to miejsce to stan sie pogorszyl
[...] podane jest , ze 1 miarka to 5 g czyli 4,75 g krety. Wiec na stronie podana jest jakas stara informacja , a producent zmienil miarke czy cos , i prawdziwa informacja jest taka jak pisze na opakowaniu , czy to jakas pomylka ? Bo nie wiem czy mam brac 3/4 tej miarki jako 5 g czy cala , tak jak pisze w internecie [...]
Witam zrzuciłem 31kg w przeciągu 8miesięcy niestety skóra jest wiotka i obwisła.Tak samo widzę po klatce piersiowej tzn.mięśnie są wyżej a niestety cycki wiszszą :) Wykonuję 4treningi na siłowni+basen raz w tygodniu ok 1.5h. Odwiedziłem kilka profili trenerów personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej [...]
Witam wiem ze tego typu pytan mozna znalezc od groma ale wszedzie gdzie probuje cos poczytac zawsze sa rozne odpowiedzi!!! Wiec prosze was o rade A wiec mam 183 wzrostu i 109kg wagi jestem juz po jednej diecie 1500 kalorii ktora trwala 8 tyg. wystapil umnie tak zwany maly efekt jojo:) nie duzy gdyz wazylem 128 a najmnie po dietach 95 Czy ktos [...]
Cześć. Zanim zaczne, musze powiedzieć, że jestem nowy na forum, laik w słowniczku wiec jakbyście mogli tłumaczyć po polsku był bym wdzięczny ;]. A wiec tak. Mam: Lat:16 Wzrost:185 Waga:95kg Jeżeli potrzebny obwód klatki albo coś innego to moge podać. Mam ogromny brzuch i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc [...]
Mam mały problem z dietą. Przygotowuję się do zawodów TS w grudniu. No i mam mały problem z wagą. Na sobie mam dużo fatu i nie bardzo wiem jak się tego trochę pozbyć. Chciał bym zrzucić tak ze dwa kilogramy. Co do diety to chciał bym zastosować coś takiego, że w dni treningowe jadł bym sporo węgli a w dni nietreningowe ograniczał bym je do połowy. [...]
Mam takei pytanie.Czy moznaby bylo zrobic cos takiego: czy wymiary takich czesci ciala (njabardziej popularnych:Bicek, klatka,udo,ludka)byly mierzone z miarka, ewentualnie pomiar nakrecony tel komork???Osobscie jak przegladam testy i niektore osoby podaja wyamiry/obwody osobicie im nie wierze.Nastepnie podaje ze po cyklu wskoczylo im 5-8kg a [...]
Witam Znajoma ostatnio mi powiedziała że brała kiedys tabletki anty..... i że piersi jej zmalały od tamtego czasu i ma teraz jakieś od dłuższego czasu problemy i nic nie moze zrobić żeby wrócic do poprzedniego stanu.Mój wniosek był prosty że pigułki jej zachamowały przemianę cholesterolu z tkanki tłuszczowej w Estrogen ( chociaż ona i tak [...]
Witam więc potrzebny mi gainer zastępujący pełnowartościowy posiłek i posiłek potreningowy, oprócz tego mam 4 posiłki a na 6 już nie mam czasu.Brałbym dzienną porcję 175 lub 200g i dobrze by było żeby mnie po tym nie goniło do kibela;d Dieta jest , jestem ekto więc raczej gainera z duża ilością białka nie potrzebuję ,Tak myślę? (poprawcie jak [...]
Witam. Jestem nowy na forum i nie zabardzo wiem gdzie ten temat umieść. Jak coś jest źle to z góry przepraszam. A więc tak. Ostatnio trochę wisze na drążku. Ale jednak jest pewien problem. Podczas gdy robię zwis swobodny (nogi nie ugięte) to robią mi się odciski pod palcami. Oczywiście nachwyt. Nie wiszę na jakimś specjalnym drążku. Jest to rura o [...]
